Rozumiem, w takim razie pozostaje mi bardziej pilnować diety i być na deficycie kalorycznym. 1) Z kalkulatora na tej stronie wyliczono że potrzebuje dokładnie 2592 kcal, żeby utrzymać aktualną wagę ? Wstępnie przy redukcji mogę odjąć jakieś 300 kcal i ułożyć dietę na ok. 2200-2300 kcal ? 2) Z treningami z racji czasu różnie bywało, czasami były [...]
Moje zapotrzebowanie wynosi około 3100 kcal. Dobra w takim razie banana wyrzuce. Tak jak pisałem wyżej posiłków na dzień będe miał tylko 4. Serek z posiłku nr 5 idzie do posiłku nr 2 i tak pozbywa się posiłku nr 5. Posiłek nr 4 będzie moja kolacja. Serek ten 7 zbóż będzie miał 250g,a nie 320g. Kolejna rzecz dodam jakieś warzywa do posiłku nr 4. [...]
dzieki za odpowiedz, mam nadzieje ze sie myslisz ;) co do pytan: 1)25 2)130 3)192 4)sylwetka prosta, ramiona lekko zaookrąglone, w pracy pochylony bo niewygodnie mi sie opierac, głowa pochylona, spory kark mam, przeszkadza mi kichnełem znowu, prawy biceps bolał, jak przestał bolec po 3-4 sekundach zaczął prawy piersiowy ale nie tak mocno. [...]
Z moich notatek w zeszycie wychodzi, że prócz samej rozgrzewki, trening właściwy zajmuje od 1h 10min do 2h. Średnio 1h30min jest optymalne i jeżeli wyrabiam się między seriami z założonymi przerwami, to jest super. Ogólnie robię teraz, na przykład : 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 1 lub 2 rozgrzewkowe i 4/5 roboczych 2.Przyciąganie [...]
Z Alexeyem Shabunya /SFD/Images/2015/4/18/41e4542ab7534974b9f03dd2e5a46dc1.jpg Ze swoja zona /SFD/Images/2015/4/18/bd94166beb9b4d9db41783e1bdbc8376.jpg I Alexander w roku 1996 w wieku 18 lat https://www.youtube.com/watch?v=SqPTdsLEjxc Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-04-18 12:00:05
1. Nazwa T5 2. Pobudzenie 3/5 3. Skupienie 3/5 4. Ogólne odczucia T5 jak to T5 trochę już tego wpadło, jak dla mnie produkt kiedyś wypadał dużo lepiej choć dalej daje rade ale nie aż tak. Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-03-13 15:57:29 Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-03-13 15:58:56
clomid/nolva 4 dni po ost.strzale z propa. nie stosuj hcg razem z clomidem. jak chcesz clomid,to hcg przesuń o 2 tyg. do tyłu reszta ok. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-01-08 18:33:24
Jestem po kuracji izo już 6 lat więc mogę napisać coś o tym magicznym leku. Po wszelkich naparach, maściach itp poprosiłem swojego lekarza dermatologa o izotek, widziałem jakie mogą być skutki uboczne, polecam samemu poczytać fora/ulotkę a nie zwalać winy na swojego dermo prowadzącego, oczywiście izo to ostatnia deska ratunku, u mnie syfy było [...]
Dieta wysokotłuszczowa Kwaśniewskiego. Jednak nie taka zła? VLOG https://www.youtube.com/watch?v=-LyZVS3yxgU BADANIA, O KTÓRYCH MOWA W FILMIE, ZAMIESZCZONO PONIŻEJ Dieta wysokotłuszczowa składa się z białka, tłuszczu i węglowodanów w proporcjach 1:3:0,5. Może zawierać 60-80% tłuszczu, 10-20% białka i maksymalnie 10% węglowodanów. Z diety tej [...]
/SFD/2023/11/22/9d581425a15f4e918118bedbc4c1dddf.jpg Rozumiem, że taka kaloryka jest takim etapem przejściowym i wyjściem z redukcji bo jeśli to już docelowa wartość to jak dla mnie jesz trochę za mało przy Twoich gabarytach żeby budować masę mięśniową, ale to kwestia kalibracji. Powiem Ci, że plan treningowy średnio mi się podoba. Po pierwsze [...]
/SFD/2022/12/5/919b5b62c77d410681132e6686bc24a2.jpg Zastanawiam się po co osobie z 3 miesięcznym stażem 5 treningów siłowych w tygodniu. Nie napisałeś jakie plany treningowe masz za sobą. Przy trzech miesiącach stażu to powinieneś mieć za sobą podstawowe fbw 4-6 tygodni i drugi mikrocykl w podobnych ramach czasowych z dwoma zestawami [...]
RAPTOR z***any jestes...nie napisalem ze przykurczone przywodziciele czytaj dobrze...a pozatym wiem co pisze i ucze sie o tym bo studiuje fizjoterapie i akurat mam za***istego wykladowce ktory jezdzi i wyklada i lekarze z 15 letnim starzem nie wiedza takich rzeczy jakie ja juz wiem dlatego lepiej sie zamknij...z egzaminu ( biomechanika i ergonomia [...]
no mi sprawdził jednak i operacja na się udała (ponoć do 5tygodnia można sprawdzić a potem już do 4 miesiąca nie) ale poza tym to nic nie robił tylko oglądał. Jak mieliście kontrole ? 2tyg - 4 tyg - 6 tyg - 3 miech ? i coś wam robili poza oglądaniem albo punkcja jak była doza bańka ? Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-04-30 08:43:11
po 1 - czemu 4-6 ? :> jak wiezadło obumiera w ok 2-3tyg ok 6-14 sie przebudowuje i wrasta w kość - kolo 4-6 miechów zaczyna sie unerwiać noga czuje się normalnie ale wiązadło jest slabe i nieodporne... a pełna przebudowa więzadła jest po 3latach. gdyby bylo tak pieknie jak mówisz to by ludzie nie zrywali więzadeł po pól roku... wiec uwazac [...]
/SFD/2024/3/20/aacceb37b4da42c384e4dbc5e32d136a.jpg Powtórzenia negatywne są bardzo skuteczną metoda zwiększania siły mięśni odpowiedzialnych za podciąganie na drążku, ale mam wrażenie, że oczekujesz zbyt szybkich efektów. 7 dni to bardzo krótki okres trenowania i musisz po prostu być cierpliwy i dać sobie odpowiednią ilość czasu na regenerację. [...]
Witam Makaron może być dobrym źródłem węglowodanów złożonych. Jest on bardzo smaczny i tani, co jest niewątpliwie jego dużą zaletą. Jednak w naszych czasach jest coraz więcej przeciwników tego produktu. Dlaczego ? Faktycznie makaron jest bardziej przetworzony niż np. kasza gryczana czy płatki owsiane, otrzymuje sie go bowiem z półproduktu w [...]
Zle sie wyrazilem. Max bedzie zbijal duzo, wiec wynika z tego ze trenuje i chodzi na codzien duzo ciezszy. "Lockhart is also working with Holloway for a weight cut he said ties the biggest of his career." [...]
/SFD/2020/4/4/a70bdf0908b644f6ac1d934c550e3bef.jpg Trening dla osoby początkującej nie jest bardzo skomplikowaną sprawą. Osoby początkujące w zależności od swojej startowej sprawności fizycznej powinny zacząć od treningu całego ciała fbw. To najlepsza forma treningu jaką zafundować sobie mogą początkujące osoby, a także te wracające po dłuższej [...]
agrafka12 troche sie pląta w zeznaniach ale wkleil calkiem dobry text na poprzedniej stronie. 250iu co 4 dni przez caly cykl to jest aktualnie najlepsza znana opcja co do inhibitorow aromatazy i ich zastosowania w PCT to nie mam zdania natomiast powiem tyle ze po 20tygodniowce(dawki w wiekszosci tygodni nie przekraczaly 250mg enantanu [...]
To faktycznie krótko, drugą sprawą jest te 2500kcal, trochę mało. Wiesz na początku waga spada szybko, bo tracisz wodę, jednak 4 tygodnie zastoju to dziwne. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-12-05 11:04:40
Dieta czy aby na pewno dobra
